大阪の安心できる場所
大阪には、静かに過ごせる場所とひとりで入りやすい店を中心に載せています。にぎやかな街のイメージがありますが、図書館・庭園・科学館など「話さなくていい場所」はちゃんとあります。当事者会と相談窓口、専門外来もそれぞれ確認済み。梅田や難波の人混みが苦手でも、少し外れると空気の変わる場所が見つかります。科学館や庭園など、入って出るまで誰とも話さずに済む場所を優先しています。
地図・絞り込みは安心できる場所マップから。はじめての方は居場所の探し方もどうぞ。
- 靭公園西区靱本町
🌙 いちばん空いてる：日 0:00–8:00
ビジネス街の中の細長い緑地＋バラ園。昼はサラリーマンが昼寝。誰も他人を見ていない。
- 中之島公園バラ園北区中之島
川に挟まれた中洲の公園。無料・川沿いベンチ。周囲はランナーだけで干渉ゼロ。
- 大阪市立中央図書館（西長堀）西区北堀江
🌙 いちばん空いてる：水 20:00–21:00
大阪最大級。西長堀駅7B出口直結＝外を歩かず到着。終日滞在が普通の場所。
- 国立国際美術館（中之島）北区中之島
🌙 いちばん空いてる：金 19:00–20:00
地下埋設型の美術館。コレクション展1,000円（2026年12月から）。「人混みを離れた静かな避難所」とレビューされる場…
- 長居植物園東住吉区長居公園
🌙 いちばん空いてる：木 9:00–11:00
南エリアの大型植物園、約300円。平日は広い園路に人がまばら（4月中旬～6月中旬と10～11月の平日午前は遠足の団体が多…
- 一蘭 梅田芝田店北区芝田
梅田駅近くの一人ブース。地下1階のワンフロアに28席。
- 一蘭 梅田阪急東通店北区堂山町
🌙 いちばん空いてる：水 15:00–18:00
朝6時まで営業。街が空になる深夜、外出が一番楽な時間帯の選択肢。
- 焼肉ライク 難波なんさん通り店中央区難波千日前
🌙 いちばん空いてる：木 14:00–18:00
一人ロースター＋タブレット＋セルフ会計。18時台に一気に混むので14-17時が狙い目。
- ボルダリングジムRoca（本町）中央区久太郎町
🌙 いちばん空いてる：水 21:00–22:00
評価4.9の小規模ジム。スタッフ親切・英語可・現金のみ。説明は最初だけ。
- ボルダリングジムMushRooming（天神橋）北区天神橋
夫婦経営の温かい小ジム。英語可・現金のみ。「匿名」より「やさしい少人数」が合う人向け。
- グラビティリサーチ梅田北区大深町
グランフロント6F。初回登録料1,200円（120分1,800円・シューズ400円）。週末は混むので平日昼に。
- 梅田バッティングドーム（中崎西）北区中崎西
🌙 いちばん空いてる：火 11:00–15:00
プリペイドカードで→速度を選んで打つだけ。週末は深夜2時まで。全員が自分のケージで自分の世界。
- 猫カフェMOCHA 心斎橋店中央区東心斎橋
時間制・制限なし・ドリンク付。「とても平和」とレビューされる空間。社交は猫の担当。
- 猫カフェ Nekohos（博労町）中央区博労町
評価4.9。小さく静か。30分だけの滞在も歓迎。
- 快活CLUB 梅田東通り店（次世代型）北区堂山町
次世代型：QR入館・ホテル並みの鍵付個室（完全防音ではない）。※この店舗はドリンクバー無し（快適さ全振り型）。会員制で本…
- 淡路プラッツ（東淀川区）東淀川区
1992年から「相談→居場所→就労」のスモールステップ。親の会は初回無料・2回目以降1,000円。
- 大阪虹の会（KHJ大阪支部）高石市（南大阪・会場は例会ごと）
KHJ大阪支部の家族会。現会長は近畿ブロックの全国理事。大阪の家族側の確立された入口。
- づら研（生きづらさからの当事者研究会・NPO法人フォロ）北区梅田
生きづらさを本人たちが「研究」する会。治す前提なし。関西の当事者文化の重要拠点。
- 大阪府ひきこもり地域支援センター大阪府（電話）
府の一次相談（電話）。本人・家族どちらもOK（大阪市・堺市民は各市センターへ）。
- 大阪市ひきこもり地域支援センター大阪市
市のひきこもり専門窓口（こころの健康センター内）。家族からの相談で開始OK。
- 慶沢園（天王寺）天王寺区茶臼山町
賑わうてんしばの隣に隠れた300円の庭園。門ひとつで音が消える。
- 大阪市こころの健康センター（ひきこもり地域支援センター）都島区中野町
大阪市の公式窓口（大阪市内在住の本人・家族・支援者が対象）。無料・家族からの相談可。
- なるにわ（土曜サロン＋づら研）大阪
「なにものかでなくともよい場所」。月1の当事者研究会（づら研）は関西の名物。
- さなぎるど（堺・高石・WEB）堺・高石
大阪南部の当事者自助グループ。開催はイベントごとに掲載ページで告知（オンライン開催もあり）。
- 大阪府立中之島図書館北区中之島
1904年築のドームの下で読書。日曜休館に注意。
- まんだらけ グランドカオス（日本橋）浪速区日本橋
関西の中古マンガ・フィギュア迷宮。黙って回遊する空間。
- GLION MUSEUM（築港赤レンガ倉庫）港区海岸通
大正の赤レンガ倉庫に2000GT・ハコスカ・戦前ロールスなど約80台。全車、実は購入可能。
- 花博記念公園鶴見緑地鶴見区緑地公園
花博跡の広大な緑地。風車とバラ園と、完全に一人になれる余白。
- 咲くやこの花館（大温室）鶴見区緑地公園
🌙 いちばん空いてる：木 16:00–17:00
日本最大級の温室。熱帯→高山→砂漠を一周する暖かく静かな回廊。
- 海遊館港区海岸通
🌙 いちばん空いてる：月 18:00–20:00
ジンベエザメの横を螺旋状に降りていく構造。ずっと歩いているから、立ち止まって見られることがない。
- 大阪市立科学館（中之島）北区中之島
🌙 いちばん空いてる：火 9:00–10:00
展示400円＋世界最大級26.5mドーム。日本初のプラネタリウムの街の科学館、2024年に全面リニューアル。
- 天王寺区保健福祉センター（精神保健福祉相談）天王寺区真法院町
区のこころとからだの健康相談でひきこもりの相談も受付。電話で相談でき、必要に応じ精神科医師の相談（要予約）も。
- 東淀川区保健福祉センター（精神保健福祉相談）東淀川区豊新
区のこころとからだの健康相談でひきこもりの相談も受付。電話で相談でき、必要に応じ精神科医師の相談（要予約）も。
- LINE「ひきこもり相談＠大阪市」大阪市
市のひきこもり相談をLINEで。水曜夜と土曜昼に専門の相談員が応じる。1回は概ね1時間まで。
- コネクションズおおさか（梅田・大阪市の若者自立支援）北区梅田
15〜39歳の若者と保護者のための大阪市の相談室。保護者だけの相談可、オンライン相談も可。
- 東成スポーツセンター（トレーニングジム）東成区東中本
1回券で入れる市立のトレーニングジム。有酸素マシン14台・ウェイト器具20台以上、キャッシュレス可。
- 大阪市立自然史博物館（長居公園内）東住吉区長居公園
ゾウの歯や恐竜の骨・足跡など、触れる展示がある。
- クライミングジムTOBITO天王寺区南河堀町
レンタルシューズ・チョーク・エントリー講習込みのスターターパックで始められる。飛び込みも歓迎（予約優先）。
- クライミングジム ガレーラ大正区三軒家東
予約なしで行け、初心者へのルール説明とレクチャーはスタッフが無料で行う。
- クライミングバム大阪店中央区森ノ宮中央
会員登録なしで1日利用でき、オートビレイ機のリード壁は一人でも登れる。
- マクドナルド 国道関目店旭区高殿
24時間のドライブスルー店・車から降りずに注文と受け取り。
- くつろぎステーションつばさ「緒」（生きづらさを抱える高校生から30代の居場所）大阪市
ひきこもりに限らない、生きづらさを抱える高校生〜30代の居場所。議論討論は禁止。初回は要申込・匿名不可・体験参加3回程度…
- TOHOシネマズなんば中央区難波
ネットで座席を買い、ロビーの自動発券機で発券＝窓口に並ばない（チェーン共通）。22時過ぎ終映は18歳未満不可、19時過ぎ…
- くら寿司 天六駅前店北区天神橋
スマートくら寿司の店舗：自動案内機で席へ・スマホで注文・セルフ会計。店員と話さず完結。
- カラオケまねきねこ なんばHIPS店中央区難波
アプリ予約「まねきGO」なら受付もレジも通らず部屋へ直行（チェーン共通）。会員制・入会時に身分証。持ち込みOK。
- 快活CLUB あべの天王寺駅前店阿倍野区阿倍野筋
完全会員制・入店も精算もセルフレジ（初回は現住所入りの本人確認証が必要）。鍵付完全個室はWEB予約可（18歳未満・高校生…
- 大阪市こころの健康センター（ひきこもり地域支援センター・精神科医の専門相談と家族教室）
大阪市のひきこもり地域支援センター機能を担う中核機関。2020年から精神科医師による専門相談と家族教室を実施し、2024…
- 天満橋ひだまりクリニック（大人の発達障害・WAIS-IV等の心理検査）
公認心理師が在籍しWAIS-IV等の検査体制を院内に持つ天満橋のクリニック。二次障害（自己否定・環境ミスマッチ）への視点…
- けいクリニック（城東区・児童精神科と大人の発達障害の連続診療）
小さな子どもから思春期、大人までを一つの院で診続ける城東区のクリニック。不登校期に児童精神科で始まり成人期の発達診療へ。…
- 生きる育む輝くメンタルクリニック梅田本院（児童思春期＋発達障害専門外来）
児童思春期専門外来と発達障害専門外来を併せ持つ梅田の院（子どもの専門外来と発達障害の精密検査は16歳未満が対象、16歳以…
- かわぐちクリニック（南森町・大人の発達障害と二次障害）
「特性が気付かれないまま思春期・青年期を過ごし、二次障害としてうつや不安が出る」という経路を丁寧に解説する南森町のクリニ…
- 大阪市立総合医療センター・児童青年精神科（都島・完全予約制）
幼児期から思春期（新規外来は2-15歳が中心）を対象に、摂食症・不安症・気分障害・自閉スペクトラム症・ADHDなどを診る…
- なぎまちメンタルクリニック（城東区・精神科訪問診療）
精神科医が自宅や施設へ訪問し、診察や薬の調整を行う。こころの不調で外出・通院が難しい方などが対象。メールか電話で相談を。…